В ярославском Роспотребнадзоре назвали самые полезные и вредные продукты для завтрака. Публикуем, что лучше всего есть по утрам, а от чего следует отказаться.

Самые полезные продукты для завтрака

Творог

Это отличный вариант, он помогает контролировать аппетит, а также обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для увеличения мышечной массы, улучшения обмена веществ.

Омлет с сыром

Это блюдо французской кухни, которое содержит в своем составе огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, благотворно влияющих на человека, а также кальция.

Овсяная каша

Она богата растворимой клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина в крови, поддерживать здоровье сердца.

Апельсиновый сок

Этот сок богат витаминами А и С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием. Напиток с мякотью полезнее обычного сока — он содержит пищевые волокна, которые дарят чувство сытости.

Не ешьте это по утрам

Бутерброды

Сыр и колбаса содержат много жира. Если к этому еще добавить майонез, то за завтраком мы съедим дополнительную норму сахара. Эти продукты провоцируют заболевания поджелудочной железы.

Пончики и блины

Это также блюда с высоким содержанием сахара. Утренний сахар может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Сухие завтраки

Одним из худших блюд на завтрак являются сладкие хлопья. Они содержат сахар и рафинированную муку, которые негативно влияют на организм, ускоряют процессы старения.

Сладкие йогурты

В составе йогурта содержится много кисломолочных бактерий, а в нашем пустом желудке после сна много кислоты, которая поглотит эти бактерии. И ту самую ожидаемую пользу вы не получите. А если это еще и сладкий йогурт, то завтрак окажется не просто бесполезным, но даже и вредным.

Екатерина Лещенкова

корреспондент

Источник: https://76.ru/text/food/2025/02/23/75108278/