Поговорка «Все болезни от нервов» известна всем. Как влияет на нашу жизнь восприятие нами своих проблем с точки зрения науки? Насколько отношение к определённым обстоятельствам влияет на здоровье человека? С этими вопросами мы обратились к Юлии Сергеевне Филатовой, кандидату медицинских наук, психологу.
Юлия Сергеевна, насколько влияет отношение человека к своей проблеме на его здоровье? Приведем конкретный пример, — лишний вес. Сказывается ли отношение человека к этой проблеме на его состоянии?
Конечно, подчас именно отношение к проблемам со здоровьем запускает целый каскад реакций. Если мы говорим о проблеме лишнего веса, то в первую очередь возникает недовольство собой, что вызывает внутренний конфликт между тем каким я хочу быть (каким я себя представляю) и какой я есть сейчас на данный момент. Далее, как «снежный ком» возникает нерешительность, бессознательное чувство вины, повышенная тревожность. Все это запускает в организме хронический дистресс, а это каскад биохимических процессов, которые приводят к возникновению хронических заболеваний. Так же это истощает ресурс человека. И поэтому, когда мы начинает работу с лишним весом, первое что важно сделать – принять себя таким каким есть и уже из этого состояния менять образ жизни.
Причины лишнего веса разные. Приходилось слышать, что люди «заедают» стресс. Чем можно заменить такой способ реагирования на стрессы как дополнительный прием лишних калорий?
Еда это самое простое и доступное из удовольствий. В современных реалиях жизни у многих из удовольствий остаются лишь сон и еда (ну иногда просмотр сериалов). Для того чтобы поменять этот привычный способ снизить тревогу – нужно пересмотреть свой список удовольствий и составить его заново. В нем может оказаться все что угодно – горячая ванна, прогулка по городу или лесу, общение с близкими. И важно в тот момент, когда хочется порадовать себя едой, прочитать свой список удовольствий и найти из него то, что можно сделать прямо сейчас. Сделать, а потом себя за это похвалить!
Насколько тревога за близких, — очень распространенная, и наверное, свойственная большинству из нас, может влиять на лишний вес?
Тревога это самый большой фактор стресса. Тревога возникает тогда, когда мы не уверены в будущем. А тревога за близких связана с повышенной ответственностью за них. И если мы говорим о вопросах отношения детей и родителей, мужей и жен, то тут, как ни странно, на первый план выходят вопросы сепарации – процесс отделения друг от друга. Это процесс, когда каждый несет ответственность за себя. А когда женщины переживают за детей, мужей и несут за них ответственность, они лишают возможности своих детей и мужей нести ответственность за себя. А взятая ответственность за других только прибавляет тревоги и лишает простого удовольствия от общения с близкими, что конечно добавляет веса. Ведь чтобы тащить все на себе нужно сильное, крепкое тело.
Лишний вес не все считают проблемой, и вот в случае, если обладатель лишних килограммов уверен, — «хорошего человека должно быть много», стоит ли пытаться его переубедить?
Таких людей не нужно переубеждать. Возможно за этим слоганом на самом деле кроется неуверенность в себе, а попытки разрушить эту «ширму» может привести к конфликту. Слова «Тебе нужно похудеть!» не сделают ваши отношения лучше. А вот найти слова поддержки, на собственном примере показать, что можно питаться правильно заниматься физической активностью и с удовольствие снижать вес это важно и возможно именно Ваш пример станет для него началом нового пути!
Автор:
Источник: https://1yar.tv/article/yaroslavskiy-psiholog-rasskazal-kak-otnoshenie-k-problemam-vliyaet-na-zdorove-cheloveka/